1. 기미란?
기미는 피부의 색소 침착 현상으로, "갈색 반점" 또는 "갈색 패치"로 흔히 알려져 있습니다. 이러한 피부 변화는 주로 얼굴이나 손과 같은 노출된 부위에서 나타나며, 피부의 특정 부분이 짙은 갈색 또는 검은색으로 어두워지게 됩니다. 기미는 얼굴이나 손과 같은 부위에 불규칙한 얼룩덜룩한 갈색 또는 검은 반점이 나타나는 것이 특징입니다.
기미는 잡티와 달리 퍼져 나가면서 양쪽이 대칭적인 형태를 이룹니다. 따라서 한쪽에 기미가 생긴 것처럼 보일 때, 반대쪽에도 이미 기미가 존재할 가능성이 높습니다. 기미는 건강에 직접적인 해를 끼치지는 않지만 외모에 영향을 주어 많은 사람에게 심리적인 스트레스를 유발할 수 있습니다.
이제 집에서 시도할 수 있는 기미 제거 방법과 다양한 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
2. 기미 생기는 이유
1. 자외선 영향
기미를 예방하거나 줄이려면 햇빛에 노출되는 것을 가능한 한 최소화하는 것이 좋습니다. 햇빛에 과도하게 노출되면 피부의 멜라닌 세포가 자극을 받아 피부 색소 침착을 일으키고, 기미나 검버섯과 같은 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 기미가 여름에 많이 생기고 겨울에는 덜 생기는 이유도 태양의 강한 자외선 때문입니다. 자외선은 기미뿐만 아니라 검버섯에도 큰 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
2. 호르몬의 영향
기미는 호르몬의 변화와 깊은 연관이 있습니다. 출산한 여성에게 갑작스럽게 기미가 생기거나 피임약을 복용할 때 호르몬 변동으로 인해 기미가 발생할 수 있습니다. 기미는 남성보다 여성에게 더 자주 발생하는데, 이는 호르몬의 변동이 여성에게 더 두드러지기 때문입니다.
3. 유전적 요인
주변을 살펴보면 다른 사람들보다 기미가 더 많이 나타나는 사람들이 있습니다. 이 경우 유전적 요인으로 인해 어릴 때부터 기미가 발생할 수 있으며, 특히 햇빛에 노출될 때 기미가 생기기 쉬운 경향이 있습니다. 이러한 유전적 요인은 개인별로 피부의 멜라닌 반응을 다르게 만들어, 특정인에게 기미를 발생시킬 가능성을 높입니다.
3. 기미 없애는 방법
기미 없애는 방법 1. 자외선 차단
기미의 주요 원인 중 하나는 자외선 노출로, 그 외에도 노화, 유전, 호르몬 변화 등이 있습니다. 이 중에서도 자외선 노출이 가장 흔한 원인으로 알려져 있기 때문에, 일상생활에서 기미 부위를 자외선으로부터 보호하는 것이 필수적입니다.
맑은 날에는 모자를 쓰거나 양산을 사용하는 것이 효과적이며, 흐린 날에도 자외선 차단제를 꼭 사용해야 합니다. 자외선 차단제는 지속 시간이 있기 때문에 아침에 바른 후 외출한다면, 점심시간 무렵 다시 덧바르는 것이 좋습니다.
기미 없애는 방법 2. 화학 박피술
화학 박피술은 화학 약품을 이용해 피부 표면을 벗겨내어 색소 침착된 부분을 제거하는 방법입니다. 이 시술은 얇고 넓게 퍼진 기미를 치료하는 데 유용하며, 깊게 자리 잡은 기미보다 표면에 가까운 기미에 효과적입니다.
시술 전에는 반드시 전문가와 상담하여 자신의 피부 상태를 평가해야 합니다. 피부층을 벗겨내는 과정에서 피부에 부담이 갈 수 있으므로 정확한 진단과 조언이 필요합니다.
기미 없애는 방법 3. 비타민 C 섭취
비타민 C는 강력한 항산화 효과를 지닌 영양소로, 멜라닌 생성을 담당하는 효소 '티로시나아제'의 작용을 억제해 기미를 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 L-시스테인이 함께 함유된 기미 치료용 일반의약품이나 건강기능식품을 꾸준히 섭취하면 기미 개선 효과를 높일 수 있습니다.
기미 없애는 방법 4. 충분한 수면
성장 호르몬은 과도한 멜라닌 생성에 영향을 미치는 요인을 조절하는 역할을 합니다. 밤 11시부터 새벽 4시 사이에 충분한 수면을 취해야 성장 호르몬이 분비되어 기미 개선에 도움이 됩니다. 이 시간대에 적절한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.
기미 없애는 방법 5. 레티놀 또는 레티노이드가 함유된 제품 바르기
레티놀은 멜라닌 생성을 억제해 잡티를 줄이는 효과가 있으며, 피부 세포의 재생 주기를 촉진해 주름 개선에도 좋습니다. 하지만 레티놀은 햇빛에 민감하므로 저녁에만 사용하는 것이 좋으며, 적절한 사용법을 준수하는 것이 중요합니다.
기미 없애는 방법 6. 위 건강 관리
위축성 위염과 같은 위장 질환은 비타민 B, 아연과 같은 필수 영양소 결핍과 에스트로겐 호르몬의 불균형을 유발할 수 있습니다. 이러한 불균형은 피부 건강에도 영향을 미치기 때문에 위 건강 관리가 필수적입니다. 올바른 식습관과 생활 습관을 유지하여 위 기능을 개선하면 피부 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
기미 없애는 방법 7. 피부 장벽 강화
피부 장벽이 약해지면 피부 상태가 악화되며, 잡티나 기미가 더 쉽게 생깁니다. 잡티를 제거하려고 사용하는 많은 성분은 피부에 자극을 줄 수 있고, 약해진 피부 장벽은 이러한 자극에 더욱 취약해집니다. 따라서 잡티 치료제와 함께 피부 장벽을 강화하는 보습제를 사용해 보호막을 형성하는 것이 도움이 됩니다.
기미 없애는 방법 8. 기미 부위에 물리적 자극을 피하기
때로는 기능성 화장품을 사용할 때 흡수를 높이기 위해 해당 부위를 과도하게 누르거나 문지르는 경우가 있습니다. 그러나 이런 행위는 오히려 피부 자극을 유발해 잡티와 기미를 악화시킬 수 있습니다. 스크럽 제품의 과도한 사용, 얼굴을 만지거나 두드리는 등 물리적 자극을 피하는 것이 좋습니다.
기미 없애는 방법 9. 기미 연고
하이드로퀴논 성분이 포함된 기미 연고는 기미를 개선하는 데 효과적일 수 있습니다. 처방전으로 구입 가능한 크림과 약국에서 판매하는 일반 크림이 있으며, 하이드로퀴논 농도에 따라 차이가 있습니다. 처방 크림은 하이드로퀴논이 6% 함유되어 있고, 일반 의약품은 4%에서 2% 사이의 농도로 함유됩니다.
기미 연고에는 하이드로퀴논과 함께 비타민 A, 특히 트레티노인도 종종 포함되어 있어 효과를 높이지만 이 성분들은 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 연고를 바를 때는 항상 소량만 얇게 바르며, 먼저 작은 부위에 테스트를 한 후 알레르기 반응이 없으면 점차적으로 적용 부위를 늘려야 합니다.
기미 치료를 위해 크림을 잘못 사용하면 피부에 염증을 유발해 멜라닌 세포를 자극하고 기미가 더 어두워질 수 있습니다. 따라서 꼭 필요한 부위에만 적절한 양을 발라야 하며, 피부 상태를 꾸준히 모니터링하는 것이 중요합니다.
기미 없애는 방법 10. 기미 레이저 치료
피부 깊숙이 박힌 완고한 기미의 경우, 처방전 없이 구입할 수 있는 크림이나 치료제가 항상 효과적이지 않을 수 있습니다. 이러한 경우에는 피부과 전문의의 도움을 받아 레이저 치료를 고려하는 것이 좋습니다. 피코토닝, 레이저 토닝, 제네시스 토닝 등 기미를 효과적으로 제거하는 다양한 레이저 치료법이 있습니다.
다만 치료 후 적절한 사후 관리가 이루어지지 않으면 기미가 재발할 가능성이 크므로, 레이저 치료를 받은 후에도 자외선 차단을 포함해 앞서 언급된 전반적인 스킨케어 방법을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 기미에 좋은 영양성분
기미에 좋은 영양성분 1. 비타민 C
비타민 C는 멜라닌 색소 형성 초기 단계에서 산화를 억제하여 기존 멜라닌 색소의 색을 옅게 만드는 데 효과적입니다. 이 영양소는 콜라겐 합성에도 사용되어 콜라겐 생성이 줄어들면 피부 트러블이 발생할 수 있습니다. 비타민 C는 브로콜리, 피망, 딸기, 레몬 등 다양한 식품에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
기미에 좋은 영양성분 2. 비타민 E
비타민 E는 체내에서 생성되는 활성산소를 제거하고 강력한 항산화 작용을 통해 세포를 보호하는 역할을 합니다. 동물의 간, 달걀, 식물성 기름, 아몬드, 참깨와 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 통해 비타민 E를 충분히 섭취하면 피부 세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
기미에 좋은 영양성분 3. 아미노산
아미노산은 단백질과 콜라겐의 구성 요소로서 피부 표피에도 존재하는 성분입니다. 아미노산은 피부가 수분을 유지하는 능력과 관련된 천연 보습 인자의 구성 요소이므로 건강하고 촉촉한 피부를 유지하는 데 중요합니다. 또한 단백질 섭취를 통해 콜라겐 합성에 필요한 아미노산을 공급할 수 있습니다.
기미에 좋은 영양성분 4. 비타민 A
비타민 A는 면역 기능을 유지하고 수분 공급을 도와 피부를 건강하게 유지하는 데 기여합니다. 결핍되면 피부가 건조해지고 거칠어지며 염증이 발생할 수 있습니다. 장어, 간, 달걀 노른자, 우유 등 다양한 식품에 함유되어 있어 식단을 통해 섭취할 수 있습니다.
기미에 좋은 영양성분 5. 콜라겐
콜라겐은 엘라스틴과 함께 진피에서 그물망처럼 구조를 형성하여 피부에 탄력과 유연성을 제공합니다. 또한 콜라겐은 피부를 건강하게 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, 합성을 위해 고품질 단백질과 비타민 C가 필요합니다.
최근 연구에 따르면 콜라겐의 대사 및 분해 과정에서 생겨나는 프롤린, 하이드록시프롤린, 글리신 등의 펩타이드는 섬유아세포를 자극하여 콜라겐과 히알루론산 생성을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 젤라틴과 같은 콜라겐 공급원을 섭취하면 피부 건강에 유익한 것으로 여겨집니다.